今日如何学习十九届六中全会精神_如何学习跳舞 天天速看
1、明确你要学习的舞种。
(资料图片仅供参考)
2、每种舞蹈给人的感觉都不同。
3、踢踏舞节奏欢快，既不同于动作优雅、缓慢的芭蕾，也不同于动作前卫的嘻哈。
4、不妨找个搭档学习交谊舞，你甚至还可以考虑学习爱尔兰舞蹈。
5、在网上观看舞蹈视频。
6、观看不同的舞蹈视频，了解不同舞种之间的基本区别。
7、或许你的膝盖不够强壮，不适合跳踢踏舞。
8、或许你不喜欢芭蕾舞里脚部弯曲的方式。
9、看一看到底哪种舞蹈最吸引你。
10、阅读舞蹈杂志和书籍。
11、这些杂志和书籍能告诉你各种舞蹈的一些基本情况。
12、你可以大致了解情况，为今后的学习做好准备。
13、到图书馆里翻阅舞蹈杂志。
14、你既能深入了解各个舞种，还不用花钱买杂志。
15、了解不同舞种的发展史，这或许能帮你做决定。
16、观看专业的表演。
17、在你所在的社区看一场现场表演。
18、你不一定要选择非常昂贵的演出。
19、或许本地大学就有舞蹈学院。
20、观看真人表演和看视频的感受不同。
21、真人表演更能震撼到你。
22、观看别人跳舞，可以更好地感受舞蹈。
23、你不仅能看到一些精彩的动作，还能从专业舞蹈演员那里得到意见。
24、如果你承担不了看现场表演的费用，可以看一些和舞蹈有关的电影，比如音乐剧等。
25、注意观察这些舞蹈演员的动作和表情。
26、他们很专注吗？这些舞蹈需要怎样的技巧？他们的情绪符合背景音乐吗？如果他们的某些动作能感染到你，那么你也更容易做出选择。
27、参加社区的舞蹈课程。
28、许多社区都有舞蹈入门课程。
29、你可以一次性了解到许多不同的舞蹈。
30、到公园、俱乐部或者图书馆去找找这些课程。
31、如果你所在的社区没有这些课程，你可以咨询一下社区大学。
32、这些大学的课程一般比较便宜。
33、把握自己的能力范围。
34、如果你姿态优雅，腿部韧带比较好，并且能够绷脚尖，可以选择古典芭蕾，而不是嘻哈舞蹈。
35、在你了解不同舞种的时候，一定要明确各种舞蹈对身体素质的要求，看一看哪一种比较适合你。
36、虽然你仍处于学习阶段，但始终要铭记这一点。
37、柔韧性是可以提高的，相信你在学习了舞蹈之后也将会有所提高。
38、选择你最喜欢的舞种。
39、尽管之后你还是可以学习各种不同的舞蹈，但是一开始最好只专攻一个舞种。
40、专心学习一种舞蹈之后再尝试其它的类型。
41、找一个空旷的地方练习。
42、你需要一定的空间来练习舞蹈。
43、找一个地面比较结实，而且不怕发出噪音的地方。
44、选择节奏强的音乐。
45、许多歌曲都有舞蹈版本。
46、其实几乎所有节奏稳定的歌曲都可以用来练舞。
47、学会听节拍。
48、有的人对节拍不敏感。
49、如果你就是这么一个人，可以试着多听歌曲的前奏找节拍。
50、找一个懂音乐的人来教你数拍子，并用脚跟着打拍子。
51、掌握了诀窍之后，你就可以自己找拍子了。
52、不要畏缩不前。
53、在能感受节拍之后，试着跟着节拍舞动。
54、舞蹈技能可以之后再考虑。
55、这个时候，你要做的就是跟着节拍舞动你的身体。
56、一开始，你可以只动手，然后再加入腿部动作，反过来做也可以。
57、只专注于控制一部分身体会更轻松一些。
58、认真听音乐，让你的动作跟上节奏。
59、根据自己的速度跳舞。
60、当然，你很想马上成为一名出色的舞者。
61、但是，舞蹈是需要一定时间才能掌握的。
62、操之过急可能会伤到自己。
63、从基础学起。
64、从头开始学习可以避免挫折。
65、打好基础有利于学习更复杂的动作。
66、你可以利用在线课程或者书籍来学习基本功。
67、如果你要学习芭蕾，先尝试一下基础动作。
68、一开始应该从一位手和一位脚学起。
69、做一位手和一位脚时，脚跟应当靠拢，两个脚掌在一条直线上，并且脚尖分别指向两边。
70、这个动作有一定的难度，需要借助臀部的力量来完成。
71、双臂应该从肩膀开始弯曲，形成拱形。
72、到俱乐部去跳舞。
73、舞蹈俱乐部是跳舞的好去处，你可以在那里尝试包括嘻哈、乡村、摇摆舞等不同种类的舞蹈。
74、参加本地舞蹈课程。
75、为了选择适合的舞种，你大概已经体验过舞蹈课程了，而现在你参加舞蹈课程是为了专攻你所喜欢的舞蹈。
76、到社区或者社区大学里找一找相应的课程。
77、你现在还处于学习中，最好从基础课程开始学起。
78、观看专业舞蹈演员的表演。
79、看专业的舞蹈演员跳舞可以帮助你在脑海中形成一个概念。
80、更重要的是观察他们的动作后，你的大脑里便有了一个印象，可以更好地掌握这些动作。
81、就和前面说到的一样，你可以观看本地舞蹈表演。
82、当舞蹈老师演示动作时，你要集中精力观看。
83、和朋友们一起练习。
84、如果有朋友和你一起参加这个课程，你可以在课外时间和他们一起练习。
85、你们可以相互反馈意见，一起进步。
86、专门腾出时间来练习。
87、想要训练身体，唯一的办法就是定期练习。
88、这样，身体才能够建立起肌肉记忆，之后即使不思考，也能跳出动作来。
89、看你自己跳得怎么样。
90、给自己录个视频，观看视频了解自己的情况。
91、你还可以把自己的视频发到舞蹈网页上，让其他舞者提提意见。
92、对着镜子练习。
93、对着镜子练习能让你及时看到自己的失误，以免一错再错。
94、到社区里参与别人。
95、找一找本地剧团，试着加入他们。
96、你还可以在本地社区找找看有没有适合参加的舞蹈队。
97、浏览报纸上刊登的社区活动列表，可以帮你找到这些舞蹈队。
98、多吃蔬菜和水果。
99、这些食物营养丰富。
100、身体有了这些维生素和矿物质，才能正常运作。
101、所以，每天都要坚持吃蔬菜水果。
102、了解营养摄入的比例。
103、如果你坚持跳舞，需要从碳水化合物中摄取近一半的卡路里。
104、另一半的卡路里中，有百分之三十五来自脂肪，百分之十五来自蛋白质。
105、碳水化合物能为肌肉提供舞蹈所需的能量。
106、蛋白质能帮你重塑肌肉。
107、在高强度的舞蹈课程中，肌肉一直处于紧张状态，肌肉纤维也会断裂，你需要蛋白质来进行修复。
108、避免摄入单一碳水化合物。
109、避免摄入白糖、白面包和白米饭。
110、相反，选择全谷物和水果来补充碳水化合物。
111、为身体补充水分。
112、你需要及时补充身体流失的水分。
113、人体水分不足会让新陈代谢慢下来。
114、建议每天喝八杯水，每杯水250毫升左右。
115、参加高强度舞蹈课程时，你应该每小时喝4杯水，补充流失的水分。
116、选择精瘦蛋白质。
117、选择从鱼肉和鸡肉中摄入蛋白质，因为它们的饱和脂肪含量比红肉少。
118、植物同样也能为你提供蛋白质，比如坚果和豆类等等。
119、试试交叉训练或者全身抗阻力训练。
120、为了拥有更好的体魄，你可以尝试其它类型的锻炼，来提升肌肉量和耐力。
121、游泳是一种很棒的全身性运动，能够提升身体灵活性，缓解关节压力。
122、仰泳特别有利于放松上身肌肉。
123、骑自行车可以锻炼到腿部肌肉，同样也能提升整体耐力。
124、骑车的时候一定要坐直，不然臀部附近的肌肉会变短。
125、参加瑜伽课程，提升身体的柔韧性和力量。
126、瑜伽可以拉长肌肉，加强核心力量。
127、举重。
128、举重能锻炼肌肉，从而让你在做某些舞蹈动作时保持得更久，甚至还能完成一些你之前觉得不可能完成的动作。
129、你可以做二头肌训练或者下蹲等标准的举重运动，使用的重物要比平时练习时用的重一点，但是只做三组练习，每组重复六到八次。
130、加重重物但减少重复次数可以避免肌肉过分增重，同时有效地强健身体。
131、做二头肌练习的时候，双手各握一个哑铃。
132、手心朝内，对着自己的身体。
133、微微举起双手，掌心向上，将两只手臂轮流举向肩膀。
134、做下蹲练习时，两腿分开，与肩同宽。
135、在身体前方握住哑铃，弯曲膝盖，慢慢下蹲。
136、重复练习。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
